کشش عضله چهار سر ران

ایجاد شده توسط مريم حدادي

دسته‌بندی ورزش: یوگا , پیلاتس

تجهیزات: بادی‌ ویت

عضلات درگیر:

به شکم بخوابید و زانوها خم کنید و با دست از پشت مچ پا را بگیرید و پاها را تا جاییکه می توانید به باسن نزدیک کنید.